الفستق وبذورعباد الشمس.. لبشرة نضرة

يبحث الكثيرون -خاصة السيدات- عن بشرة نضرة وجميلة دوماً، لكنهم غالبا ما يبحثون في الطريق الخطأ، فيزيدون من استخدام مستحضرات التجميل أو كريمات شد الوجه وتفتيحه، ولا يعلمون أن الجمال الخارجي أساسه الحفاظ على الجمال الداخلي والطعام الصحي الذي يعطي مردودا مباشرا وفعالا على الوجه والجسم بشكل عام..

ومن النصائح التي نهديها لكل من يحلم ببشرة شابة ونضرة دائماً، الحرص على تناول حصة يومية متوسطة من الفستق وبذور عباد الشمس أو "اللب السوري".. وإليكم أهم العناصر التي يحويها كل منهما، وأهم فوائدهما الأخرى:

الفستق:

أحد المكسرات اللذيذة والمفيدة للأطفال والكبار، فهو يحتوي على نسبة عالية من الفسفور والكالسيوم الضروريين لبناء العظام والأسنان والخلايا العصبية.
غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعمل كمضادات للأكسدة وتقلل من الإصابة بتصلب الشرايين.
يقوي المناعة ويساعد على بناء الأنسجة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ..
غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على ضبط معدل ضغط الدم ومنع حدوث الجلطات.
يحتوي على حمض الفوليك الأساسي لنمو الخلايا وتطور الجنين، لذا ينصح به الأطباء للسيدات خلال فترة الحمل.
يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة والتقليل من ظهور التجاعيد في الوجه وحول العينين.
ينصح ألا تزيد كمية المأخوذ منه يوميا عن مقدار حفنة اليد لأنه عالي الدهون.

بذور عباد الشمس (اللب السوري):

- غني بفيتامين E المضاد للأكسدة.

- يحتوي على بروتينات وألياف وفيتامينات.. أهمها فيتامين أ الذي يساعد على بناء الأنسجة، وتقوية المناعة.

تناول اللب السوري مفيد لبناء العظام والأسنان والخلايا العصبية لاحتوائه على نسبة عالية جدا من الفسفور والكالسيوم.
ينصح به للسيدات في فترة الحمل والإرضاع لاحتوائه على حمض الفوليك الأساسي لنمو الخلايا وتطور الجنين.
غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على ضبط معدل ضغط الدم ومنع حدوث الجلطات.
ينصح بتناوله غير مالح بانتظام، فهو مفيد لجمال الوجه بشكل عام.

مشكور اخي الكريم